28 de maio de 2019

5 motivos para correr

Acelera o metabolismo
Correr aumenta o consumo de oxigênio, através da ativação muscular, o que eleva o gasto calórico (queima de 500 a 900 kcal/hora).
Levanta seu humor
Durante a corrida, o organismo produz mais endorfinas – substâncias que proporcionam uma sensação de bem-estar.
Aumenta a autoestima
Estabelecer objetivos e conquistá-los – seja ele começar a correr ou participar de uma maratona – fortalece a autoestima.
Combate a depressão e a ansiedade
Ao correr, diversos neurotransmissores são liberados em nosso cérebro, causando a sensação de bem-estar e relaxamento. Entre essas substâncias estão a endorfina (que traz alegria e satisfação) e a dopamina (que age como tranquilizante e diminui a ansiedade). E fique atento(a) ao tempo: para a liberação dos neurotransmissores acontecer, é preciso correr por, no mínimo, 20 minutos.
Aumenta a disposição
Correr desenvolve força muscular e resistência. Os exercícios estimulam o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajudam o sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente. Assim, você sentirá mais disposição e bem-estar.

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