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Corra para conhecer!

Correr pelos degraus da Muralha da China, dentro de uma reserva africana ou admirando as belezas de Fernando de Noronha. Ao redor do planeta, há corridas incríveis, com paisagens de tirar o fôlego, para todo tipo de corredor. Confira aqui 50 provas para fazer antes de morrer, elencadas pelo site…

Sinal vermelho para lesões

O sinal de largada vai ser dado e agora é hora de fazer valer toda a preparação! Só não vale se machucar no percurso. Por isso, confira algumas dicas para evitar lesões durante a corrida: Quadril Visualizando o esqueleto de frente, o quadril deve subir e descer equilibradamente, mantendo o…

Contagem regressiva: prepare-se!

Comece hoje! Falta pouco para nossa Meia Maratona Coop. Se você já pratica uma atividade física, parabéns! Se ainda não, faça antes uma avaliação cardiológica, para iniciar com segurança. Se você nunca correu, pode começar pela esteira, que facilita a prática por absorver parte do impacto e ditar o ritmo….

5 motivos para correr

Acelera o metabolismo Correr aumenta o consumo de oxigênio, através da ativação muscular, o que eleva o gasto calórico (queima de 500 a 900 kcal/hora). Levanta seu humor Durante a corrida, o organismo produz mais endorfinas – substâncias que proporcionam uma sensação de bem-estar. Aumenta a autoestima Estabelecer objetivos e…

Confira algumas dicas para melhorar seu desempenho

A dedicação aos treinos é fundamental para os resultados, mas correr bem também implica adotar outros hábitos saudáveis, quem envolvem o sono, a alimentação e a proteção. Mantenha a regularidade A quantidade de treinos que você precisa fazer varia conforme a prova e o objetivo, mas raramente é menor do…

3 livros especiais e…

Correr, de Dráuzio Varella O médico, escritor e multitarefas Dráuzio Varella conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo, relata o desafio da primeira maratona, nos dá um panorama da história das corridas desde sua suposta origem na Grécia antiga, oferece informações médicas sobre a prática, e, de quebra, nos…

…3 blogs sobre corrida

A paixão pela corrida faz a gente querer mais e mais informação sobre o assunto, não é? Além das revistas e sites especializados, há blogs que são referências no assunto, trazendo desde dicas de leitura a histórias reais e o dia a dia de corredores “gente como a gente”. Confira…

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